暑い夏、冷房は欠かせない存在ですが、冷えすぎた室内環境は体に負担をかけることもあります。特に長時間エアコンの効いたオフィスや電車の中にいると、手足が冷えたり、だるさを感じたりする「冷房病」に悩まされる人も少なくありません。
冷房対策の基本は「冷えから身を守ること」です。まずおすすめなのが、薄手のカーディガンやストールを常備すること。冷えを感じやすい首元・肩・膝をカバーするだけでも体感温度が大きく違います。また、職場などで冷風が直接当たる位置にいる場合は、席の移動や風向きの調整も検討してみましょう。
さらに、冷たい飲み物ばかりを摂りがちな夏こそ、内側から温めることも大切です。常温の水や温かいお茶を取り入れるだけでも体の冷えを和らげてくれます。足元が冷えやすい人は、室内でも靴下を履くなどして下半身を温める工夫をすると良いでしょう。
快適さを追求するあまり、過剰に冷やすのではなく、自分の体調に合わせた冷房の使い方を意識することが、夏を元気に乗り切るポイントです。
